新华社
一项近期颁发在心脏病学权势巨子期刊上的研究显示，每天步行约8000步是大大都人可以获得更大好处的更佳步数，能显著降低过早灭亡风险。研究还发现，快走比慢走更好，步行速度越快，灭亡风险越低。
图为2022年3月4日在阿曼首都马斯喀特举行的2022年世界赛跑团体锦标赛。图源：新华社
那项由西班牙格拉纳达大学指导、荷兰和美国研究人员参与的国际研究，从科学角度确定了人们每天需要走几步才气显著降低过早灭亡的风险。相关论文已颁发在《美国心脏病学会杂志》周刊上。
研究人员系统性地考察、阐发了来自12项国际研究的数据，涉及超越11万名参与者。研究成果显示，每天走约8000步能极大地降低早死风险。若是将重点放在降低心血管疾病灭亡风险上，7000步摆布最适宜。除步行间隔外，进步步行速度还能带来额外收益，即快走比慢走更好。
那项新研究建议，对大大都人来说，每天步行7000至9000步是一个合理的安康目的。那能否应该在走到9000步摆布时就停行步行呢？研究也初次证明，与每天步行7000至9000步比拟，步数更多好处也会更多，且即便每天步行多达16000步也不会带来风险；但单就降低灭亡风险而言，更多步数的收益不同就不大了。
研究还发现，每天增加少量步数就能带来可权衡的好处。好比对运动量较少的人来说，每增加约500步就能进一步改善他们的安康情况。研究人员指出，那是个好动静，因为并非所有人都能每天走约9000步，至少一起头不克不及。因而，人们能够先设定小目的，然后增加每天的步数，逐渐获得停顿。此外，步数目的也应与年龄相适应，年轻人能够比老年人设定更高的目的。
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