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吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大?

吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大?

最近这几天一到睡觉的点,小盖的肚子就开始“咕咕叫”,这饥饿感来得真突然。吃东西呢,怕发胖还要等消化,不吃呢,又饿得慌,还怕对身体不好……

相信不少人跟小盖一样也有这样的疑惑:睡前肚子饿了,到底该不该吃?

吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大?

明确告诉你,该吃!虽说睡前吃东西容易发胖,但空腹睡觉的危害更大。

危害1:影响睡眠质量

饿着肚子睡觉,极大可能会翻来覆去睡不着,因为饥饿时血糖较低,会让人入睡困难,即使睡着了也很难进入深度睡眠。甚至会影响第二天的精气神,经常性空腹睡觉,久而久之会引起记忆力下降,影响工作、学习状态。

吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大?

危害2:诱发肠胃疾病

肠胃空腹时间过长,会导致胃酸分泌过多并损害胃黏膜,长期下来会患上胃溃疡等肠胃疾病。肠胃空腹时间最好不超过10小时。

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危害3:肌肉质量下降

当我们睡着时,身体却还在认真工作,修复细胞,生成肌肉,这些工作都需要一定的能量支撑。如果饿着肚子睡觉,食物提供的能量补给就不足,可能会让肌肉质量下降。

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危害4:悄悄发胖

很多人认为饿着睡觉可以变瘦,那你就大错特错了。因为你饿着肚子入睡,醒来会感到非常饿,饥饿感让你不自觉地进食大量食物,然后你就悄悄地胖了。

吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大?

不能空腹睡觉,那哪些食物适合在睡前吃呢?明天再给大家讲讲,记得点个关注不迷路~

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