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如何保护脊柱健康 避免久站久坐久低头

来源:温州日报-瓯网

本文导读:“小时候体态不好,以后长大了就好了。”相信不少家长会提出这样的看法。事实上,在青少年时期出现不良体态,在成人后体态问题会更加严重。也就说,打造一个良好的体态,应从青少年时期开始。那么平时应该如何预防孩子会出现不良体态?

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“小时候体态不好,以后长大了就好了。”相信不少家长会提出这样的看法。事实上,在青少年时期出现不良体态,在成人后体态问题会更加严重。也就说,打造一个良好的体态,应从青少年时期开始。那么平时应该如何预防孩子会出现不良体态?

卢跃伦介绍,在平时的生活和学习中,青少年应该养成良好的习惯,避免久站、久坐、久低头。因为久坐时,在长时间的压力下,腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地容易出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻的现象。因此,在坐姿方面,连续坐位的时间不要太长,一般不要连续超过半个小时;尽量避免“葛优躺”等姿势。

在站姿方面,尽量减少松弛站立。长时间的松弛站立,脊柱不仅会出现生理曲度明显改变,还会出现不断左右变换的骨盆倾斜和脊柱侧弯现象。在平时工作和学习的过程中,建议工作或学习一段时间,就要不时地转动一下脖子,同时头部向后仰一会儿,并用手按摩一下紧张的肌肉。

此外,更重要的一点是,家长需提高对孩子体态的重视程度。因为很多时候,表面体态的不正确,往往是脊柱出现了问题。在发现孩子存在“高低肩”“驼背”等一系列现象时,家长不能只是简单提醒,而更应该做出实质性的干预。若是自行无法纠正,需及时就医,接受矫正。

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