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孕中期便秘,改改排便习惯

江苏省读者陈女士问:进入孕中期后,我便秘了。虽然每天都吃香蕉,但效果不理想,请问我该怎么办?

复旦大学附属妇产科医院母体病理产科主任医师彭婷解答:随着孕期增加,逐渐增大的子宫压迫肠道,再加上孕期激素水平的改变,以及孕期活动的减少,最终使肠道动力降低,增加便秘的发生率。便秘不会对宝宝造成直接伤害,但会增加产妇发生痔疮、肛裂、便血的几率。为减轻便秘,孕妈需做到以下几点:

1.养成定时餐后排便的习惯,不忽视便意,更别强忍,早餐后排便最佳。2.每日适当多活动增强胃肠蠕动,如散步、瑜伽、游泳等。3.口服铁剂补铁者可考虑减少铁剂用量或暂时停用,因为铁剂会加重或导致便秘,但要增加摄入富铁食物,如红肉、血制品及瘦肉。4.每日保持膳食纤维的摄入量25~35克,如粗粮、香菇、木耳、芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、橘子、桃子、柚子等,孕妇根据自己的喜好选择,但注意开始少量摄入,然后根据耐受情况和效果慢慢加量,以免腹胀。另外,可尝试比平时多喝一倍或2000毫升左右的水。5.对难治性便秘,考虑短期使用乳果糖或比沙可啶缓解,这些药物孕期短暂使用是安全的。但应避免蓖麻油,它会诱发宫缩。便秘严重的孕妇可偶尔使用开塞露(甘油)栓剂缓解症状,但要避免形成依赖。

来源:生命时报

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